כך תוכלו לשמור על חיים בריאים ומאושרים

                        טיפים לחיים בריאים ומאושרים.

* כולנו היינו רוצים לחיות חיים בריאים יותר ומאושרים יותר ולהגיע למצב בו נקום בבוקר עם שיר בלב והרגשת שימחה
ישנם המון טיפים לחיים טובים ומאושרים. לפניכם צרור של טיפים שאת חלקם אתם אולי מכירים וחלקם לא מכירים בכלל.
1- אכלו מזון בריא ותרגישו אנרגטיים וחזקים יותר ותקפידו על ארוחות מסודרות ומזינות , בנוסף הימנעו מאכילה בלילה לפני השינה.
עשו לעצמכם הרגל שלא לשים את האוכל בצלחת גדולה- כך לא תמלאו אותה. מלאו מחצית מהצלחת שלכם בירקות, לפחות בעוד רבע צלחת במאכלים עשירי חלבונים ועשירים בסיבים תזונתיים.
2- איכלו מוצרי חלב רזים  , והימנעו כמה שאפשר מאכילה של עוגות, ממתקים , ומתוקים מסוכרים למיניהם.
3- שתו תה עם צמחים או תה ירוק בשקיות במקום מיצים למיניהם שהם עשירי סוכר ובנוסף הימנעו ממשקאות מוגזים.
רצוי לסחוט מיצים טבעיים כמו- תפוזים, תפוחים, גזר או כל מיץ סחוט שאתם אוהבים שהינו טבעי.
4- אכלו בבוקר ביצים שיש בהם המון יתרונות תזונתיים החשובים לגוף, אך למי שיש כולסטרול גבוה יש לצרוך במינון נמוך.
5- נסו לאכול דגים לפחות פעמיים בשבוע , בדגים יש המון אומגה 3 שהינו בריא מאוד וחיוני מאוד לגוף.
6- אם אין לכם זמן להכין ארוחת בוקר איכלו דגנים, גרנולה , ואפשר גם ערבוב של קצת שקדים ואגוזים אפילו כחטיף.
7- אם אתם אוכלים לחם אז העדיפו לחם מקמח מלא מאשר לחם מקמח רגיל.
8- איכלו עוגיות ללא סוכר מאשר כל העוגיות והעוגות שישנם כמעט בכל מקום והם מלאי ועשירים בסוכר.
9- איכלו במהלך היום הרבה ירקות צבעוניים, ובעיקר ירוקים, לכל צבע יש את הויטמין שלו ואת הערך התזונתי שלו.
10- כחצי שעה בערך לפני הארוחה תשתו 2 כוסות מים.
11- השתדלו לישון בשעה קבועה ולישון לפחות בכל לילה 7-8 שעות.
12- ממחקרים שנעשו ומדברי חכמים אדם רגוע, שליו ושמח קלושים הסיכויים שיחלה לתקופות ארוכות כי השמחה מרפא כל מחלה.
אדם ששרוי בשמחה רוב הזמן גופו חסין יותר ופעיל יותר מאשר אדם ששרוי במצבי לחץ כל הזמן או שהוא מתוח או דיכאוני ,  הדבר בדוק ומנוסה.
13- השתדלו לצאת לבלות ולרקוד , לעסוק בספורט, ולהרחיב את המעגל החברתי שלכם היום זה מאוד קל.
כרויות דרך הפייסבוק או דרך קבוצות ווטסאפ יש המון.  כך תכירו אנשים חדשים ומעניינים ותצאו מהבדידות [לאלה שקצת בודדים].
14- האזינו למוסיקה שמחה ותירקדו אפילו בבית כדי למלא את הבית בשירה וזימרה.
החז"ל אמרו שמי שבמשחה וזוכה לשיר כל יום שירה יראה איך הכל מסתדר בשורה ארוכה.
15- הדליקו נרות לבנים או צבעוניים , הדליקו קטורת נעימה להרגשה טובה בבית וגם לטיהור אנרגיות שליליות מהבית.
16- לקרוא פרק מספר תהילים כל יום , לקרוא את שירת הים בבית או בבית כנסת או במקום פתוח כדוגמת הים.