כעסים- מה עושים איתם?

 

                           איך להתגבר על כעסים.

כל אדם מגיע לידי כעסים, בין אם זה בכביש כאשר נבג עוקף או חותך אתכם בפראות, או הבוס בעבודה הרגיז אותכם או העביר עליכם ביקורת חריפה, או שחברים או משפחה הכעיסו אותכם.
כל דבר צריך לשקול לגופו של העניין , האם הכעס כלפיכם הוא מוצדק?  כאשר אתם עומדים לפני התפרצות של כעס קחו לכם כמה נשימות עמוקות ותוציאו את האויר החוצה ותעבדו את הנתונים בראש לפני שאתם מגיבים, כעס עלול להפוך לשנאה וטינה וכדי למנוע את זה כדאי מראש להימנע מכעסים.    הכעס מביא לתוצאות של תגובות ריגשיות שליליות וזה פוגע בערכים שלנו, בפרנסה, וביחסים בזוגיות והסביבה.
רצוי לדחות את הכעס עד שהזעם יעבור, הכעס עלול להוביל לאיבוד שליטה, מתח נפשי ולהרס. אחת הבעיות העיקריות בחיי הנישואין זה להתמודד עם בעיות כעסים, אם מצליחים להיכנס לכל עימות בניחוחות ובשלווה וטוב לב והעיקר ללא כעס מגלים עד מהרה כי בעצם הכל הרבה יותר קל משנדמה לנו, צריך למצוא את העיתוי הנכון לשיחה ורצוי מחוץ לבית בבית קפה או מסעדה.

לפניכם מספר טיפים כיצד להתמודד עם כעסים.

1- בכל חיכוך קל או רציני שימרו על מרווח פיזי מסוים ביניכם.
2- אם כבר פרצה הסערה הניחו לה אפילו ע"י ניתוק מגע חד צדדי וצאו החוצה לעשות סיבוב ואז חיזרו הביתה לשוחח בשלווה.
3- כאשר אתם חשים רגשות סותרים עשו הכל כדי לפתור אותם באמצעות שיחה שקטה ורגועה.
4- לא לשמור דברים בבטן בסוף זה מגיע לפיצוצים, ונא לא להתעלם מהכעס הביעו את כל כעסכם כדי שהצד השני יבין וידע את שבילבכם.
5- אם עיצבנתם את בן הזוג או אדם אחר מותר לכם להודות בטעות ולבקש סליחה זה פשוט יקל עליכם.
6- אם נקלעתם לחילוקי דעות קשים בנושא מסוים נסו לנקוט בשיטה חיובית בוויכוח שהתעורר ונסו להפשיר אותה בחיוך סלחני, אהבה וחיבוק.
7- אם אינכם מרוצים מגישתו של בן הזוג מכל סיבה שהיא שוחחו על חוסר שביעות רצונכם בטאקט.
8- אם בן זוגכם מבקר אותכם בחריפות התייחסו לביקורת שלו כתגובה העשויה להועיל לכם בעתיד.
9- אל תתעלמו אם עשיתם מעשה שהכעיס את בן זוגכם.
10- גם בזמן כעס בוער וויכוח רציני אל תישכחו לשלוט בעצמכם ובתגובותיכם, קחו מספר נשימות לפני שאתם מגיבים.
11- אל תתנו לכעס להימשך יותר משעתיים, התחילו לדבר בהקדם כדי לברר את חילוקי הדעות.
12- דברו על כעסים או כל מה שמפריע לכם כאשר אתם ביחסים טובים ובמצב רגוע ותגיעו לפתרון הבעיות.
13- אל תערבו שכנים, משפחה, חברים בכעסים האישיים שלכם, לפעמים זה עלול להוסיף אש למדורה.
14- שכל אחד מבני הזוג ירשום על דף את הכעסים שלו, ושוחחו עליהם כדי להגיע לפתרון ולפשרה.
15- אל תחששו להפסיד בעימות, ההפסד הפרטי הוא תמיד הניצחון הזוגי.
16- כעסים שלא מדברים עליהם זכרו שהינם פוגעים באורח התקין בחיי הזוגיות שלכם.     מותר להודות בטעויות וגם לבקש סליחה ובלי משחקי אגו, זה משתלם מאוד וכדאי.